Як «приборкати» гормон, що відповідає за набір ваги
Стрес перед святами — явище практично неминуче. Дедлайни на роботі, нескінченний список подарунків, підготовка до новорічної ночі — мільйон справ навалюється в один момент. В такі моменти організм рятується ударними дозами гормону кортизолу: він виробляється, щоб запобігти втрату цукру. Підвищений рівень кортизолу протягом довгого часу веде до набору ваги і масі інших неприємних наслідків. Однак у період свят є прекрасна можливість сповільнитися, видихнути, налаштуватися на правильний лад і спробувати самостійно знизити «гормон стресу».
Правильні тренування
Для тих, хто твердо вирішив почати нове життя у новому році і впевнено відмовився доїдати олів'є 1 січня, спорт стане відмінним варіантом дозвілля на святах. Важливо відзначити, що рівень кортизолу тісно пов'язаний з фізичними навантаженнями, а перетренованість і голод дають абсолютно небажаний ефект — втрату м'язів і набір ваги. Щоб уникнути цього, важливо дотримуватися кількох простих правил:
- Влаштовувати дні відпочинку після високоінтенсивних тренувань
